HOME

HOME
HOME2020-04-04T12:19:20+02:00

CATEGORIE

ARCHIVIO

Ultimo articolo pubblicato!

Iscrizione alla Newsletter!

Iscrizione alla Newsletter!

..tante ricette da scoprire!

1801, 2020

SFORMATO DI FINOCCHI

by |Gennaio 18th, 2020|Contorni e insalate|0 Commenti

Quando arrivano le prime giornate fredde, un piatto come questo diventa un "must" in casa mia, perchè è molto gustoso, un modo interessante di gustare e smaltire i tanti finocchi che raccolgo in questo periodo dal mio orto. Si prepara in pochi minuti e con [...]

801, 2020

CREMA DI MELAGRANA

by |Gennaio 8th, 2020|Dolci|0 Commenti

In questo periodo dell'anno nella cesta della frutta riposta in cucina abbondano le melagrane raccolte qualche settimana fa dai miei alberi, in attesa di essere smaltite; anche perchè, man mano che passa il tempo, la loro buccia diventa sempre più sottile e più secca; di conseguenza, [...]

CORRERE IN SALITA: GLI ESERCIZI PER POTENZIARE GAMBE E CORE

by |Maggio 18th, 2019|Workout|

Correre in salita può diventare molto impegnativo, specie se il tratto da percorrere ha una pendenza importante. Sono particolarmente sollecitati i muscoli delle cosce, dei glutei e del polpaccio, con conseguente loro irrobustimento. Il dispendio energetico complessivo aumenta proporzionalmente con l'aumentare sia della pendenza del percorso sia con l'aumentare del peso corporeo. Il numero dei passi al minuto è inferiore rispetto a quello che si tiene in pianura e la fase della spinta in avanti è molto [...]

LA CORSA IN DISCESA: LA TECNICA CORRETTA PER EVITARE GLI INFORTUNI

by |Marzo 25th, 2019|Tecnica|

Correre in discesa non è il massimo. Possono bastare pochi tratti di dislivello negativo per causare dolori alle gambe se non il vero e proprio rischio di infortuni. Con i dovuti accorgimenti, però, si può affrontare tranquillamente una discesa, più o meno ripida, evitando traumi a muscoli e tendini. Come prima cosa, è bene non seguire l’istinto, che direbbe di tenere indietro le spalle, e invece assecondare il movimento lasciando che le spalle si proiettino a valle: [...]

GLI ERRORI DA EVITARE QUANDO SI RICOMINCIA DOPO UN LUNGO STOP

by |Marzo 18th, 2019|Mindset|

Riprendere l'attività della corsa dopo un lungo periodo di stop è faticoso, e infilare le prime scarpe che ti trovi a tiro e partire a razzo è sicuramente il modo migliore per incappare in qualche infortunio, più o meno serio, tale da compromettere il gusto di praticare una piacevole attività fisica all'aperto in modo costante e duraturo nel tempo. I piedi sono la parte fondamentale e indispensabile per correre. Sorreggono il nostro corpo nella fase del movimento, [...]

Correre per passione o per gareggiare è un allenamento molto praticato al mondo. Gli appassionati sono tantissimi. Alzi la mano chi non si è mai cimentato almeno una volta nella sua vita a praticare questo tipo di allenamento!!

Siamo un vero esercito, milioni di dilettanti e professionisti in tutto il mondo, che tutti i giorni, con impegno e costanza, invadono parchi, sterrati in zone periferiche di città, boschi, colline, a praticare questo tipo di allenamento per mantenersi in linea e bruciare chili di troppo, riconquistati in un battibaleno senza neanche accorgersene.

Pratico questo allenamento come amatore da tantissimi anni. Ho iniziato il mio primo allenamento per puro caso che avevo nove anni. In un pomeriggio di una giornata di inizio estate, assolata e carica di tanta energia positiva, mio cugino, più grande di me di quattro anni, mi propone di iniziare questo tipo di allenamento in modo costante, a giorni alterni.

Li per lì rimasi indifferente a questa sua proposta, la consideravo….[Leggi di più!!]